スグできる気分転換法 空を見あげます、深呼吸とストレッチ！
「空を見上げる、ほんの数分のリセット」
デスクワークが続き、頭も心も重くなる。
能率は上がらず、ムシャクシャする。
そんな時、上田亜美さんはふと思った。
「この部屋、机にストレスで満ちてる。少し、外に出よう。」
そこで机を離れ、歩きながら洗面所へ。
深呼吸を、ゆっくり3回。
空気が肺に入るたび、心が少しずつほどけていく。
部屋の外に出て、空を見上げる。
青くて、広くて、雲が流れていく。
「空って、こんなに雄大だったんだ…」 しばらく、ただただ空を見ていた。
気分が、少しずつ変わっていく。
仕事部屋に戻る前に、軽くストレッチ。
肩を回し、背筋を伸ばす。
「よし、もう一度、席につこう。」
ほんの数分のリセットが、 心の中に、静かな余白をつくってくれる。
