「ストレス点数」とは

1年間に経験したイベント(出来事)から、どれだけストレスが蓄積しているかを把握しましょう。

下図の「ストレス点数表(PDF)」をプリントしてあなたのストレス度をチェックしてみてください。

ストレス点数

次に合計点数を下図の「ストレス度数計」に記入してください。
いかがでしょうか?
合計が「260点くらいだと黄信号」、「300点を超えると赤信号」です。

ストレス度数計

「赤信号はストレス過剰で、対応必須」を意味しますよ。
黄信号は、言わばイエローカードで「ストレス過剰気味」です。

NHKスペシャルで紹介、ネットにアクセス殺到、「金スマ」でも

「ストレス点数」はNHKの看板番組であるNHKスペシャル「キラーストレス1」で紹介されました。

あの林修さん(予備校講師)が司会で、参加者の高須光聖(放送作家)、小島瑠璃子(タレント)、澤穂希(女子サッカー選手)さんに記入していただき、ストレス度判定しました。澤 穂希選手が最も高得点でした。

また、ネットでも「ライフイベントストレスチエック」(外部リンク)として参加者のストレス度を測定しましたところ、アクセスが殺到し、NHK部内でも話題になったものです。
また、人気番組「金スマ」でも大きく紹介されました。

ストレス点数ランキング 一覧表

ここでは、ストレス(生活上の出来事=ライフイベント)の強さを点数で示す、ストレス点数のランキングを紹介します。
100点(10点)満点で、点数が高いほど、ストレス度が強いのです。
以下に示したような調査時に基準点【50点】を設けています。

対象にしたのは下記の1-4であり、それぞれの点数を表示しています。
原則として上位からのランキング(順位)です。

1.勤労者(結婚=50を基準に、1988年)
  最新の勤労者の点数(2012年)、基準はなし
2.主婦(結婚=50を基準に)
3.大学生と短大生(大学入学=50を基準に)
4.高齢者(退職=50を基準に)

勤労者は

表.勤労者のストレス点数 (夏目 誠らによる共同調査)
1,630名を対象に調査 1988年調査・点数が高いほどストレス度は強い

生活上の出来事

ストレス点数

勤労者の全体・性・年令別のストレス点数(夏目 誠らによる調査)

50点以上のみ

ストレス点数


勤労者の全体・性・ポスト別のストレス点数 (夏目 誠らによる調査)

50点以上のみ


表.最近の働く人のストレス点数
(夏目を主任研究員とする産業精神保健学会委託研究 34名の研究員)
全国・全業種の10、494名の勤労者を対象に(ストレス評価に関する調査研究)2012年度調査
基準点はなし、5点以上のみ表示 ランキング
10点満点です

ストレス点数

表.同上 年代別-新規項目のストレス点数 質問項目順
10点満点です

表.時間外労働とストレス点数の関係
時間外労働時間数が多くなるほどストレス点数は高くなる

主婦は

表.主婦のストレス点数のランキング 上位20項目 下位20項目
夏目らによる「主婦におけるストレス評価法(第1報)」から

大学生は

大学生・短大生のストレス点数(夏目らによる共同研究)
上位20まで 大学入学を50点として

大学1、3・4回生のストレス点数(夏目らによる共同研究)

高齢者は

表.高齢者のストレス点数(夏目による調査)