「自己肯定感って、なんだろう？」 日本の子どもも大人も、自己肯定感が低いと言われています。
でもそれは、あなたがダメだからじゃない。
ただ、自己肯定感の育て方を 誰も教えてくれなかっただけなのです。
まずは、自分を振り返ってみよう。
得意なこと、ちょっと苦手なこと、頑張ったこと…全部、あなたの一部。
家族や仲間と話してみよう。
あなたのことをよく知っている人は、あなたの“いいところ”を見つける達人。
自己肯定感の土台は、実は 脳の状態 と深く関係しています。
・朝日を浴びる ・軽い運動をする ・規則正しく噛んで食べ、眠る
これらによって神経伝達物質である「セロトニン」が分泌され、夜になると睡眠ホルモン「メラトニン」へと変化し、ぐっすり眠れるようになります。
すると脳のリズムが整い、ストレスを受け流せるようになり、心が落ち着き、前向きな気持ちが戻ってきます。
これが、自己肯定感をじわりと高める力になります。
「自己肯定感は、誰かに与えられるものじゃなく、少しずつ育てていくもの。あなたの中に、ちゃんと芽はあるよ。」
