「中高年に効く! メンタル防衛術」がニューズウイークに掲載されました!

「中高年に効く! メンタル防衛術(文春新書)」のキモ中の肝

ストレス点数の夏目 中高年に効く! メンタル防衛術

3日連続休息法はなぜ効くか

過労状態や過剰ストレス状態になると、「心のエネルギー(専門的には心的エネルギー)」がどんどん減少していきます。

それが大幅に減少、枯渇した状態が「うつ病」です。図1に示します。
ストレス点数の夏目 中高年に効く! メンタル防衛術

ストレス点数の夏目 中高年に効く! メンタル防衛術
3日休息法をすれば睡眠(深い眠り)と可処分時間が取れますよ‥‥。
図に示したようにこころのエネルギーが、じょじょに増えていくのがわかりますね。

付け加えれば、3日休息できるために、「深い睡眠」が取れるのですよ。
2日の休養では2日目は「明日から仕事と思う」ので睡眠が浅くなるからです。

中高年に効くメンタル防衛術!